กระดูกพรุนป้องกันได้

     กระดูกพรุนป้องกันได้

     แคลเซียมและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อกระดูก ฟัน ผิวและเล็บแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูก

       กระดูกพรุ่น.........ภัยเงียบที่คาดไม่ถึง 
                  โรคกระดูกพรุ่น (osteoporosis)คือโรคที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดน้อยลงเรื่อยๆรวมทั้งมีการเปลี่ยนแปลงโคนองสร้างของกระดูก ซึ่งมีผลทำให้กระดูกไม่สามารถรับน้ำหนักได้ตามปกติ เมื่อมวลกระดูกลดลง ความเสี่ยงในการเกิดกระดูกหักก็จะเพิ่มขึ้นโดนเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง ข้อมือ ต้นแขน และกระดูกเชิงกราน 

             เมื่ออายุ30ปี ขึ้นไปเซลล์สลายกระดูกทำงานมากกว่าเซลล์สร้างกระดูกถึง6เท่า เมื่อแคลเซียมน้องลงและมีการสลายของมวลกระดูกมากขึ้นจึงทำให้ กระดูกบางลง เป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกบางและกระดูกพรุน

 
   แคลเซี่ยม(Calcium) คือแร่ธาตุที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายโดยมีหน้าที่สำคัญคือ เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกและฟันโดยแคลเซียมจะสะสมอยู่ในกระดูกสูกถึงร้อยละ99ดังนั้น หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้มวลกระดูกบางลง เกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ในที่สุด

          ใครบ้าง...ที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน
ผู้สูงอายุทั้งหญิงและชาย
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหรือตัดรังไข่ออกทั้ง2ข้าง
ทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย
สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ชาและกาแฟปริมาณมากเป็นประจำ
ขาดการออกกำลังกาย
น้ำหนักตัวน้อย รูปร่างผอม
ขาดวิตามินดี เนื่องจากไม่ได้ออกไปสัมผัสแสงแดด
โรคบางอย่าง เช่น เบาหวาน โรคไทรอยด์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยต์
การใช้ยาบางขนิด เช่น ยาสเตียรอยต์ ยากันชัก ยาขับปัสสาวะ


"แคลเซียม" อย่างเดียว อาจยังไม่พอ
        สิ่งสำคัญที่สุดในการรับประทานแคลเซียม คือควรทานคู่กับวิตามินดี3 แมกนีเซียม และทองแดง เนื่องจากสารอาหารที่3ชนิดนี้จะช่วยดูดซึมและเพิ่มประสิทธิ์ภาพ ในการออกฤทธิ์ของแคลเซียมให้ดียิ่งขึ้น

.............................................